土日のゲームプレイ

土日は時間があるため、ついついゲームに多大な時間を費やしがちです。ゲームを楽しむことについては何の問題もありませんが、丸一日、やらなければならないことがある中でゲームをやりすぎると罪悪感だったり無力感を覚えてしまいます。。

そのため、土日であってもゲームをどれほどプレイするか、期限を決めておきそれを守ることは重要ですね。

例えば一日何時間と明確に決めるのが窮屈であれば、1時間プレイしたら15分休憩する！など体と頭を休めたり、ほかのことに手を付ける余裕を与えてあげることも重要です。

後は推奨されている1時間ごとに15分の休憩を、どのように守るかがポイントです。

　・1時間経ったら一度本体の電源を切り、15分休む（戻ってくる障壁を高める

　・休む時は、ほかの楽しみを自分に与えてあげる（報酬を与える

などが習慣化に向けたポイントになりそうですね。

如月